83歳が懸垂10回・シットアップを現役で！奈良パーソナルジムが証明する"貯筋"の力

更新日：5月15日

83歳とは思えない動きです

　Hさんとの出会い――20年以上前のこと

もう20年以上前の話になります。

当ジムの会員さんから「うちの父親が筋トレをしたいと言っているので、連れてきます」とご連絡をいただきました。それがHさんとの最初の出会いです。

夏場だったので、Tシャツ姿でお越しになったHさんを見て、全身が筋肉質なのはひと目でわかりました。そのとき思ったことは、「息子さんがMr.京都を取られるのもうなずけるわ、この遺伝子を受け継がれたんや！」ということ。息子さんは自衛官で現役のボディビルダー。まさに"この親にしてこの子あり"でした。

Hさんのプロフィール

Hさんは植木職人であり、現役のボート選手でもあります。マスターズ世界大会への出場経験もお持ちです。

筋トレの内容もアスリートそのもの。シットアップはもちろん、懸垂を反動をほとんど使わずきれいなフォームで10回こなされます。

順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科の町田修一先生が、講演の中でこのようにおっしゃっていました。

「持論ですが、60歳でしっかり筋トレをしておけば、70・80歳になっても筋量や筋力の維持は可能だろう」

参考動画はこちら（16分38秒あたりから） https://www.youtube.com/watch?v=zd2qan7q7yk

Hさんはまさにその言葉を体現されています。20年以上前と変わらない筋力を、83歳の今も維持されているのです。

一点、正直にお伝えしたいことがあります。

筋トレ経験のない70代の方が、いきなり懸垂10回を目指すのは現実的ではありません。筋肉や腱への負担が大きすぎるため、個人的にもおすすめしていません。

Hさんができるのは、若い頃から何十年もかけて"貯筋"してきたからです。

だからこそ、今から始めることが大切なのです。

お金と同じです。老後のために早くから貯めておくほど、将来の余裕が違います。筋肉も同じで、今から正しく積み上げておけば、10年後・20年後のカラダが変わります。

「継続は力なり」――Hさんの姿がそれを証明しています。

当ジムでは50代・60代から筋トレをスタートされる方を大歓迎しています。

自分に合った正しいフォームと負荷で、安全に"貯筋"していきましょう。

まずは一日体験（60分・3,700円）からお気軽にどうぞ。

トレーニングスペース奈良　代表　米田道宏

〒630-8113 奈良市法蓮町1302-I

営業時間：平日10:00〜14:00 / 16:00〜22:00　日・祝11:00〜16:00　

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