リバウンドしないダイエットの方法｜奈良市のパーソナルジムが唱える痩せ方
更新日：8月31日
この私の画像、ダイエット前は体重87キロ（H.12年）、約1年2ケ月後は69キロです。令和8年現在体重67キロをキープしています。
「3ヶ月で5kg痩せた。でも半年後には元に戻っていた」。こんな経験をお持ちの方、少なくないでしょう。
当たり前のことですが、リバウンドするかどうかは普段の食生活が大切です。
リバウンドする人がやっていること
やはり短期に痩せようと思って、ドカッと一気に瘠せる（あるいは痩せようとする）ことでしょうね。
そして、多くの人がやってしまうのが「非日常のダイエット」です。
食事内容を極端に変える
プロテインやサプリに頼りすぎる
キツイ筋トレを頑張る
これらは短期間では効果が出ます、でも続きません。
皆さんの普段の（食）生活とかけ離れているからです。
ダイエットが終わった瞬間、元の生活に戻る。キツイ縛りがなくなったから当然、体も元に戻ります。
当ジムが唱える考えるダイエット成功のカギ
トレーニングスペース奈良では、**「1年後も維持できて、初めて成功」**と考えています。
1. 短期より長期的な目で取り組む
先ほども申し上げたように、短期的に痩せてもリバウンドしてしまうことが多いので、やはり長期的な考えで取り組まれた方がいいと思います。
2. 筋肉を落とさないこと
ダイエットは食事が８割、運動２割とよく言われますが、私もそれに同意します。
筋トレは食事制限だけで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も落ちることを防ぐためと考え、キツイ筋トレは必要ありません。
適切な筋トレで筋肉を維持しながら体脂肪を落とす。時間はかかりますが、これがリバウンドしない体をつくる正しい考え方です。
3. 小さな成功体験に喜びを
「体重が何キロ減った」より先に、こんな変化が訪れます。
階段を上がっても息切れしなくなった
朝、スッキリ起きられるようになった
洋服のサイズが変わった
こういった小さな変化が、続けるモチベーションになります。自分の生活に根差したダイエットを考えていきましょう。
気がついたら痩せてた！、が当ジムの指導方針です。
またこの記事では、もっと詳しく解説しています。一度目を通してみてください。
トレーニングスペース奈良では、体験トレーニングを3,700円で受け付けています。
あなたに合った方法をご提案します。まずはお気軽にご連絡ください。。
📞 0742-22-3350
📍 奈良市法蓮町1302-Ⅰ
🕐 平日10:00〜14:00／16:00〜22:00、日祝11:00〜16:00（木曜定休）
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