リバウンドしないダイエットの方法｜奈良市のパーソナルジムが唱える痩せ方
- yoneyanjp
- 5月3日
- 読了時間: 2分
更新日：5月25日
この私の画像、ダイエット前は体重87キロ（H.12年）、約1年2ケ月後は69キロです。令和8年現在体重67キロをキープしています。
3ヶ月で5kg痩せた。でも半年後には元に戻っていた」。こんな経験、ありませんか？
じつは、リバウンドするかどうかは習慣の問題です。
リバウンドする人がやっていること
多くの人が無意識にやってしまうのが「非日常のダイエット」です。
食事を極端に減らす
毎日1時間以上の有酸素運動をする
プロテインやサプリに頼りすぎる
これらは短期間では効果が出ます。でも続きません。なぜなら、普段の生活とかけ離れているからです。
ダイエットが終わった瞬間、元の生活に戻る。当然、体も元に戻ります。
当ジムが考えるダイエットの基準
トレーニングスペース奈良では、**「1年後も維持できて、初めて成功」**と考えています。
創業33年、数えきれないほどのお客様と向き合ってきた経験から言えることがあります。
長続きするダイエットには3つの条件があります。
1. 普段の生活を基準にすること
週1回しか来られない方に、毎日の運動を課しても続けられませんよね。その方が無理なく続けられるペースで、着実に変えていく。それが当ジムのやり方です。
2. 筋肉を落とさないこと
食事制限だけで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も落ちます。
適切な筋トレで筋肉を維持しながら体脂肪を落とす。時間はかかりますが、これがリバウンドしない体をつくる正しい考え方です。
3. 小さな成功体験に喜びを
「体重が何キロ減った」より先に、こんな変化が訪れます。
階段を上がっても息切れしなくなった
朝、スッキリ起きられるようになった
洋服のサイズが変わった
こういった小さな変化が、続けるモチベーションになります。数字だけを追いかけると、停滞期に心が折れるかもです。
気がついたら痩せてた！、が理想ですね。
またこの記事では、もっと詳しく解説しています。一度目を通してみてください。
トレーニングスペース奈良では、体験トレーニングを3,700円で受け付けています。
あなたに合った方法をご提案します。まずはお気軽にご連絡ください。。
📞 0742-22-3350
📍 奈良市法蓮町1302-Ⅰ
🕐 平日10:00〜14:00／16:00〜22:00、日祝11:00〜16:00（木曜定休）
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