奈良テレビ番組「健康に福を呼ぶ」の収録が、当ジムで行われました

　奈良テレビの健康番組「健康に福を呼ぶ」の収録が、9月17日にトレーニングスペース奈良で行われました。

番組ディレクターの方から「正しい筋トレとはどのようなものか、その方法を番組で紹介したい」とご依頼をいただき、実現した今回の収録。グラビアアイドルの清水あいりさんと福盛訓之さんのお二人が進行を務める、健康づくりをテーマにした番組です。

収録の内容

今回指導させていただいたメニューは以下の通りです。

自重トレーニング（自宅でもできる種目）

• 腕立て伏せ

• スクワット

• 腹筋

• プランク

• ヒップリフト

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各種目とも初級・中級・上級の3段階に分け、筋力レベルに合わせた負荷のかけ方や注意点まで、かなり細かくご説明しました。

マシントレーニング

• ラットプルダウン

• シーテッドロウイング

• ダンベルフライ（清水さんに実践していただきました）

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本格的なトレーニング未経験のお二人に上級者メニューまで体験していただいたので、なかなかハードな内容になりました。特に自重スクワットは上級者でも翌日の筋肉痛が覚悟されるほどの強度。収録中に悲鳴が上がっていたので、翌日はかなりつらかったのではないかと思います（少し申し訳なかったです）。

筋肉痛と「正しい筋トレ」について

ここで一つ、誤解のないようにお伝えしておきます。

当ジムでは、入会初日にこのようなハードなトレーニングは一切行いません。

ただ、「正しい筋トレ＝よく効く筋トレ」は、慣れるまでの間、それなりの筋肉痛を伴うことがあります。これは身体が変わっているサインです。

当ジムでは、お一人おひとりの体力・体調・目的に合わせて、無理なく続けられるペースで指導しています。特に50代・60代の方や運動初心者の方には、最初の一歩をとにかく安心して踏み出していただけるよう心がけています。

まずは一日体験へ

「筋トレに興味はあるけど、何から始めればいいか分からない」という方こそ、ぜひ一度お越しください。

体験料金：3,700円（約60分） ご予約：0742-22-3350

放送日は以下の通りです

10月27日（水）23:30～24:00

11月24日（水）23:30～24:00（の中の約10分間）

YouTubeでも公開されるそうです。

二時間以上かけて収録したので、どのように編集して放送されるのか楽しみです。