トレーニング・スペース奈良 
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何歳からでも、変わる　SINCE 1993

ダイエット指導をしていると、だいたい10人に3人くらいの方がこうおっしゃいます。 「それほど食べていないんですが」 「間食はしていません」 「ごはんはあまり食べていません」 「甘いものは好きではありません」 太っていることは気にしつつ、あくまで自分は食べすぎていないとおっしゃる（笑）極めつけは「わたし、基礎代謝量も摂っていないのに痩せないんです」と真顔で言われたとき。思わず「なんでやねん！」と突っ込みたくなります。これ、本当の話です。 「あの……基礎代謝とは、生きていくために必要な最低限のカロリーのことでして。もしそれ以下しか摂っていないなら、木下さん（仮名）は生きていることができません。ちょっとカロリー計算、間違ってませんかね？」 ダイエットしている"つもり"になっていませんか？ 本当にアンダーカロリーであれば、痩せないはずがありません。食事制限しているのに2〜3週間経っても体重が減らないなら、それはダイエットしている"つもり"になっている可能性があります。 よくあるのが**"置き換え"**の落とし穴です。 ごはんを減らした代わりに果物を多く食

あくまで私の推測ですが、痩せることに限って言えば、高額のダイエットコースに入会した方のほうが成功率はずっと高いのではないかと思っています。 指導するトレーナー側も「必ず結果を出していただく！」と気合十分なはず……ですよね。 ちなみに私事ですが、私は今もボディコンテストに出場しています。だからダイエットの辛さは身に染みてわかります（笑） あらためて思うのは、短期間で結果を出すためのキツい食事制限には耐えられても、それを維持し続けることのほうがはるかに難しいということです。 私が短期ダイエットをあまりお勧めしない理由は、やはりリバウンドです。ひどい場合はダイエット前より太ってしまった……という笑えない話も少なくありません 。 5キロ痩せても10キロ痩せても、1年後に維持できて初めて成功です。 強靭なアスリートでもない限り、「気合」は長くは続かないものです。 だから私がお伝えしたいのはシンプルなことです。 食べたいものをお腹いっぱい食べるのではなく、普段の食生活を基準にして、「あともう一口、我慢しよう」 から始めてみませんか？ ダイエットの王道は、昔か

もし……もしですよ。 標準体重より10キロ以上オーバーしている方を対象に、2ヶ月以内に10キロ痩せたら100万円差し上げます。でも失敗したら100万円いただきます。 そんな企画があったとしたら、あなたはどうしますか？（笑） おそらくチャレンジした方のほぼ全員が成功するのではないでしょうか。100万円もらえる。失敗したら100万円払う。気の入り方がまるで違いますよね。 短期ダイエットの正体は「気合」です。 リバウンドの問題はいったん横に置いておきましょう。短期間で結果を出そうと思ったとき、「絶対に痩せてやる！」という気合に勝るものはありません。 痩せるための方法自体は、このご時世ネットで調べればいくらでも出てきます。問題はやるかどうかだけです。 瘦身専門ジムで2ヶ月20〜30万円のダイエットコースに入会する方も同じです。決して安くない金額を払っているからこそ、「絶対痩せてやる！」という本気になれる。つらい食事制限も、きついトレーニングも、この気合があってこそ乗り越えられるのです。 でも、この「気合」がクセ者なんです……。 （つづく）